秋天养生知识随笔5篇
听，秋天的声音，无处不在，无时不有。接下来小编在这里给大家带来秋天养生知识随笔，希望对你有所帮助!
秋天养生知识随笔1
夏的画卷，总是太妩媚，而秋的素描，就多了份内涵，那一抹有些厚重的色彩，便是季节书写的美感。秋天，如何选衣服呢?
内衣
选择关键 宽松、柔软的全棉类为佳
面料 质地直接决定了内衣的触感，是选择时首先要考虑的因素。纯棉内衣以其良好的吸汗透气性、舒适的手感成为宝宝内衣的唯一选择。
做工 宝宝的内衣讲究做工不是为了美观，而是为了舒适。宝宝的颈部总是转动不停，下颌和脖子易出汗，因此领窝处不能太深，最好采用袖部与肩部水平的立体剪裁;内衣腹部的重叠设计可以保证宝宝不会受凉。另外，宝宝内衣需经常洗涤，做工精细的衣物才能保证钮扣、带子等不易脱落。
款式 宝宝的内衣应以宽松、简单为宜。要求穿脱方便，不宜太小。对于小宝宝，连体衣可以很好地保护宝宝的小肚子;分体式的内衣则适合月龄较大的宝宝。
细节 宝宝内衣的缝边最好向外翻。颜色最好选择自然的白色，避免有色染料带来的伤害，并有助于发现异常情况，比如不正常颜色的粪便或宝宝抓破皮肤留下的血迹等。
外套
选择关键 选择轻巧暖和的衣服
面料 外面料最好能防水，即使遇雨雪天也不会湿。
材质 秋季外套可选用摇粒绒、毛圈棉等柔软材质，保暖性好，家庭清洗也方便。
款式 建议选择可根据当日温度或服饰可拆卸帽子的款式，如果不能拆卸帽子就不得不将整件衣服都清洗，很不方便。
细节 衣服下端和袖口处有防风松紧口，防寒能力会较好。最好具有拉链和纽扣双重防护，避免寒气从扣子之间的缝隙透进去。
尺码 秋季外套可选择尺码宽松，衣服长度以盖住屁股为好。冬季穿衣服更多，棉服更需要选择大1～2个尺码。
裤子
选择关键 腰部带有松紧的针织棉裤子
面料 手感柔和、弹性好的布料穿后才能方便宝宝活动。布料不好的情况下只要饭粒粘上去就有可能出现脱毛现象。
内衬 如果考虑到保暖性的话可选择内衬夹棉或拉绒面料。但是秋冬季宝宝会在外裤里面穿棉毛裤，因此针织棉裤子可以一直从秋季穿到初冬，较为实用。
款式 腰部采用皮筋比较好，裤脚最好是采用松紧或收缩带收口的款式，可以防止冷风吹入，另外，即使尺寸大一码也不用卷裤脚。
尺码 冬天裤子里面要穿绵毛裤，因此选择大一码的尺寸比较好。
洗涤
护理关键 选择宝宝专用衣物护理剂
不要和成人衣物混洗 宝宝的衣物，不要和成人衣物一起洗涤。建议宝宝的衣物要用专门的盆单独洗涤，并且注意内衣、外衣一定要分开清洗。
婴儿皂并非多多益善 为了衣物的干净而过量使用婴儿肥皂，效果往往适得其反。因为肥皂“捕获”污渍不分“轻重”，有时候反而会将水中污物重新附着在衣服上。
“专用”不是可有可无 婴幼儿衣物专用洗涤剂的特殊配方，是专门为宝宝敏感型肌肤设计，能中和水及洗涤剂的碱性，洗后衣物呈微弱的酸性，与皮肤的PH值相近，不会刺激宝宝的皮肤。
编辑推荐|贝亲婴儿多效洗衣液
含植物清洗成分，水解小麦蛋白、除菌成分;无磷、无荧光增白剂，适合清洗棉、麻、化纤及混纺等质料的衣物与纺织品;低刺激、少残留、有效去污、柔衣护色。天然来源活性成分，可防止污垢颜色渗入纤维，使衣物更易清洗，且洗后衣物色泽更明亮。
使用增白剂有害健康 借助增白剂使衣服变得干净的办法并不可取。这种化学制剂对宝宝皮肤极易产生刺激，进入身体后，还能和人体中的蛋白质迅速结合，不易排出体外，会增加宝宝肝脏的负荷。
重点污渍及时处理 宝宝的衣服沾上奶渍、果汁、菜汁等是常有的事，及时清洗，是保持衣物干净的有效方法。否则一旦等污渍深入纤维，那就很难洗干净。也可以用含苏打水的冷水浸泡后，再用手搓洗，效果也不错。
清洗后的柔顺很关键 宝宝衣物多是纯棉质地，会因多次洗涤而变硬，对宝宝娇嫩的皮肤的产生刺激。因此，宝宝衣物清洗干净后最好要用专用衣物柔顺剂，尤其是在干燥的秋季，使衣物变柔软的同时，还能杜绝静电对宝宝的伤害。
编辑推荐|贝亲婴儿多效柔顺剂松软平整 缓解静电 温和护手采用植物来源的柔软成分和水解小麦蛋白，缓解因洗涤造成的织物色彩暗淡及纤维磨损，使宝宝衣物更松软、更平整。
晾晒
护理关键 阳光是最安全的消毒剂棉裤子
通风向阳安全处 将宝宝衣物晾在通风以及阳光可照射到的地方。另外，需要特别提醒的是，晾晒宝宝衣服的地方应远离一些宠物物品。
早10点～15点 衣物最佳的晾晒时间为早上10十点到下午3点。假若天气不好时，建议有条件烘干衣服，不过这样的效果肯定不如直接用阳光曝晒。阳光是天然的杀菌消毒剂、没有副作用，还不用经济投入。
收纳
护理关键 内衣和外衣分别放置
衣橱分区分类收纳 宝宝更换和清洗衣物的频率较高，如有专属的衣橱或置物箱，是较为理想的选择。
宝宝衣橱要安全 人造板材使用的黏合剂容易被纯棉衣服吸附，导致宝宝过敏或其他健康危害。
当心驱虫剂 樟脑丸的主要成分是萘酚，会经衣服吸收、传递到皮肤、再渗透到血液，威胁到宝宝健康。为了宝宝的安全，要远离这些驱虫剂。
温馨提醒|成人用的洗涤产品一般含有增白剂，它对宝宝皮肤极易产生刺激;进入身体后，还能和人体中的蛋白质迅速结合，不易排出体外，增加宝宝肝脏的负荷。为了宝宝的安全，一定要使用婴儿专用的洗衣液和柔顺剂护理宝宝的衣物。
秋天养生知识随笔2
秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味，如饮食少用生姜、大葱、陈皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等;一般说来，生姜是一味养生佳品，具有去腥、解表、散寒、化饮等作用，是中国人最喜爱的药食两用之品，但生姜的使用，在一年四季之中只有秋季不适合使用，在一天之中，晚上不适合食用;应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸眭水果，大自然为我们的顺时养生提高了很多便利，在秋季食酸的季节，恰好有大量的水果落熟，因此，食用应季食物，就是顺时养生的内容。同时，秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，多服用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的菜谱：
莲藕排骨汤
原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。
雪梨银耳羹
原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。
蜂蜜蒸百合
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
甘蔗山药粥
原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。
功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
生地粥
将鲜生地黄30克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次;合并药液浓缩至约100毫升，备用;75克粳米淘洗后煮成白粥，掺人生地汁揽匀，食时可加白糖少许。
本药膳具有滋阴益胃，，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。(《饮膳正要》)
山药薏米粥
生薏苡仁60克，生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
秋天养生知识随笔3
每年的8月中旬至12月，是小儿秋季腹泻的高发期，这种腹泻不同于一般的细菌感染性腹泻，不少基层医生和患儿家长在用药治疗上存在错误。错误地用药不但影响药物疗效，还可能带来不良后果。只有正确用药治疗，才能缩短病程，让患儿早日康复。
滥用抗生素
早上药店刚开门，王女上就风风火火地来到药店，要买两盒高效抗生素。黄药师热情接待，但婉言谢绝：“没有医生处方的话，抗生素是不能购买的。”经询问，王女上9个月大的女儿病了。5天前孩子开始流鼻涕，体温增高，达38℃，在一家私人诊所按上呼吸道感染治疗3天后，体温基本恢复正常，但是JH现咳嗽和拉肚子。近两天腹泻急剧加重，每天排便十余次，每次大便如蛋花汤，已不能从尿布上区分出大、小便。孩子食欲差，经常哭闹，小脸也瘦了一圈。小屁股的皮肤也被大便沤破，露出带血丝的鲜肉。私人诊所医生一直给静滴氨苄青霉素，不知为何，反而越治越厉害了。黄药师了解病情后告诉王女上，赶紧带女儿到正规医院去检查一下。因为怀疑她女儿患的是小儿秋季腹泻。
“小儿秋季腹泻难道用抗生素不能治愈吗?”王女上不解地问。黄药师给她做了认真解答：小儿秋季腹泻是由一种外型像车轮状的病毒所引起，抗生素对其无能为力，所以要禁止滥用抗生素治疗。研究表明，滥用抗生素不但不能治愈此病，还会严重危害患儿健康。除抗生素本身的毒副反应外，还可能导致二重感染。因为在正常情况下，人体的皮肤黏膜与外界相通的腔道，如口腔、鼻、咽、肠道等处，都寄生着一定数量的细菌。这些数量繁多的细菌，与人体既相互依存又相互制约，有益无害。抗生素特别是广谱抗生素的应用，往往使体内各处的敏感菌受到抑制，并使耐药菌乘机在体内繁殖生长，导致二重感染，反而会加重腹泻。只有当患儿出现脓血便(多为合并痢疾杆菌、侵袭性大肠杆菌、沙门氏菌感染)时，才主张使用敏感抗菌药物。通常使用一种当地有效的抗菌药物。如用药48小时，病情未见好转，再考虑更换另一种抗菌药物。
黄药师建议王女上用一个干净的玻璃瓶取女儿的少许大便，送医院化验一下。如果大便中有很少量的白细胞，却可见大量的脂肪球，病毒学检查并能查到轮状病毒，就可以断定是患了小儿秋季腹泻。一周后王女上专程登门拜谢：“孩子真患上了秋季腹泻。经医院非抗生素治疗孩子已经康复了。”
像王女上这样给孩子滥用抗生素的情况还真不少。药学凋查发现，基层医生或家人经常给腹泻患儿错误使用以下抗生素。
氟哌酸(诺氟沙星)1-12岁以下小儿不宜选用该药对致病性和产毒性大肠杆菌、沙门菌属等所致的胃肠炎、菌痢有良好疗效，临床应用广泛。但该药没有抗病毒作用，因此治疗小儿秋季腹泻无效。该类药物(喹诺酮类)有可能影响软骨发育，因此，12岁(也有学者认为是18岁)以下小儿不宜选用。
四环素——8岁以下儿童禁用该药对治疗感染性腹泻具有一定疗效。但因某些细菌对四环素类抗生素产生耐药性较严重而疗效有所降低。该药对轮状病毒引起的小儿腹泻无效。另外，8岁以下小儿应用四环素及同类药物如土霉素、多西环素等可致恒齿染色、牙釉质发育不良和骨生长抑制，长期使用还会损害肝脏。因此，8岁以下儿童禁用。
痢特灵(呋喃唑酮)有的人遇到腹泻就习惯服用痢特灵。其实该药主要用来治疗由痢疾杆菌、大肠杆菌引起的细菌性痢疾、细菌性肠炎等疾病。人们常常从宁面上认为痢特灵是治疗痢疾、腹泻的灵丹妙药，其实不尽然。秋季腹泻多数是病毒引起的，所以用治疗细菌性腹泻的痢特灵不但收不到预期的治疗效果，而且由于痢特灵的副作用较大，还容易引起药物不良反应。痢特灵常见的毒副作用有胃肠道不适、恶心、呕吐、多发性神经炎、过敏性皮疹、过敏性皮炎、过敏性哮喘等。另外，婴儿机体免疫系统与肝脏酶系统尚未发育完善，对痢特灵的敏感性特别高，所以，痢特灵对婴儿潜在的威胁很大。
滥用止泻药
有腹泻就用止泻药，看起来似乎是天经地义的事。但如果发生腹泻后，马上就使用止泻剂，这种做法是不科学的。因为用药治病讲究对症用药。发病初期，腹泻能将体内的致病菌和病毒以及它们所产生的毒素和进入胃肠道的有害物质排出体外，减少对人体的毒害作用。此时如果使用强效止泻剂，无疑是闭门留寇。药学调查发现，容易错误使用的止泻药物主要有以下几种。
易蒙停(洛哌丁胺)-5岁以下儿童禁用 该药为一种极强的长效抗腹泻药物，适用于各种病因引起的急性腹泻。但其作用强烈，能直接作用于肠壁，阻止乙酰胆碱和前列腺素的释放，从而抑制肠蠕动和收缩，使功能恢复正常，因此能迅速止泻，并很快消除不适感。但用于低龄儿童易致药物不良反应，如影响中枢神经系统等，加之曾有新生儿用药致死的报道，故国内外均限制用于低龄儿，如我国易蒙停使用说明书中就规定5岁以下儿童禁用。
复方地芬诺酯(复方苯乙哌啶)-2岁以下婴儿禁用 该药也叫止泻宁，每片含盐酸地芬诺2.5毫克、硫酸阿托品0.025毫克。其中地芬诺酯对肠道作用类似吗啡，适用于急、慢性功能性腹泻及慢性肠炎等，作用亦很强烈。由于国内外不断有应用该药致小儿中毒甚至致死的报道，且死亡病例集中于小于两岁的婴幼儿，又因该药小儿用药剂量至今尚无统一标准，因此两岁以下婴儿禁用，两岁以上小儿应慎重使用并要严格控制用药剂量。
药用炭——禁止长期用于3岁以下小儿腹泻或腹胀该药用于胀气及消化不良性腹泻。能吸附导致腹泻及腹部不适的多种有毒及无毒刺激物，减轻对肠壁的刺激，减少蠕动，从而起到止泻作用。但由于该药吸附作用强且无选择性，对消化酶如胃蛋白酶、胰酶的生物活性均有影响，长期应用可影响肠道的营养吸收，因此禁止长期用于3岁以下小儿腹泻或腹胀。
当然，如腹泻频繁，持续时间长且出现脱水症状者，在补水纠正水电解质紊乱的前提下，可在医生指导下酌情使用止泻剂。
秋天养生知识随笔4
身体内的炎症，是凋零的细胞或者因病原体的入侵造成的，与其他季节相比，秋天会更加突出。而炎症是衰亡的开始，如果想要延缓衰老，在秋天必须要有一定的抗炎措施，来帮助身体抵抗炎症的侵袭。在自然界中，有许多这样的食物可以帮助我们对抗炎症。
蔬菜水果
因为含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，水果能够帮助抵抗慢性炎症，因此每天要确保这类食品的充足。一些新鲜的蔬菜水果具有不错的抗炎潜力，例如苹果、浆果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不错的抗炎的蔬果。
绿茶
茶中的类黄酮有天然的抗炎功能，绿茶中的混合茶素还能减少身体的脂肪。
单一的不饱和脂肪
不饱和脂肪可以降低胆固醇，减少炎症，保护心血管健康。橄榄油、杏仁和鳄梨富含这种不饱和脂肪。
欧米珈-3脂肪酸
研究发现：炎症的减少都与高分比的欧米珈-3脂肪酸和低分比的欧米珈-6脂肪酸有关系。含有欧米珈-3脂肪酸的食物有核桃、亚麻仁、鱼类(比如深海鲑鱼)。
调味料
某些调味料，包括大蒜、姜黄、桂皮、生姜以及红辣椒，都有降低炎症的作用，因此，尽可能在膳食里加一些这样的调味料。
水
含水的物质对排出毒素，降低身体炎症是必不可少的。身体需要的水量是每天1500ml，如果运动则需要提升到2500ml左右。
全谷类
全谷类含丰富的膳食纤维，全谷物可以帮助控制身体的胰岛素，谷类食物里高含的B族维生素也能帮助降低体内的同型半胱氨酸水平。
秋天养生知识随笔5
秋季抵抗秋乏，注意能量坚持补钾
“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅，秋乏是一种非常自然的现象，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，而这个过渡阶段人感觉到的机体疲劳就被称为“秋乏”。
钾是人体中的重要微量元素之一，它肩负着维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性等重要功能，当人体缺乏钾的时候，人就很容易出现一系列肌肉无力、低血压、精神不佳等现象，严重还可能出现心律不齐甚至致命。山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏。
陈皮山药可缓解咳嗽痰多，秋季食用更适合
中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。
低油少盐、饥饱适度
低油低盐、少味精酱油，尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。
饥饱适度，老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。
提高机体代谢能力，秋季老人吃什么好?老年人应多食用富含钙、铁及Va、Vb2、VC的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是Va、Vb2的良好来源，只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的Va、Vc，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。
主食吃什么好
主食宜粗不宜细，老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含Vb1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。
老人在秋冬天的早餐最适合喝粥，而夏天的早餐则适合吃麦片、水果和酸奶。面包和馒头都尽量选口感软一些的，便于咀嚼，也不会造成牙龈损伤。此外，也要注意经常变换口味，如将馒头变成葱油花卷、糖花卷等，以免口味过于单一导致老人厌食。
此外，虽然各种报道一直强调粗粮的好处，但粗粮味道稍差，老人不用勉强自己天天吃。或者可以把粗粮和细粮按1：3的比例混合来做，可以改善口感。
早餐不要吃的太早
人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。
以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。
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